最近、疲れやすかったり、これといった理由もなく肌荒れしたりしていませんか？そんななんとなくの不調が続いている場合は、体に溜まった毒素が原因かもしれません。そこでご紹介したいのが、体に溜まった悪いものを尿や汗と一緒に排出する「デトックス」という方法です。お風呂やサウナ、リンパマッサージなど、さまざまな方法がありますが、今回はその中でもとっても気軽にできる「水分補給」によるデトックス方法に注目していきましょう。
水分補給がデトックスになる理由
体内に水分が取り込まれると血液の状態が改善され、血流が良くなります。
その結果、全身の代謝が良くなり燃焼するエネルギー量が増えます。
すると、体温が上昇し冷えや疲労感を改善、さらに脂肪燃焼も促進されるのでダイエットにも期待できます。排泄により毒素・老廃物排出が促進され、下腹の張りや肌荒れなどが解消されるので、適切な量の水分補給は、それだけでデトックスとなるのです。
水分補給デトックスにぴったりなドリンク
こまめな水分補給は、健康な体をキープするためにもとっても大切なこと。最近では、ミネラルウォーターに生のフルーツや野菜などを入れたデトックスウォーターも人気ですよね。しかし、毎日デトックスウォーターを自作したり、カフェなどで購入したりするのは手間がかかります。そこで、コンビニやスーパーで気軽に手に入れられる「水分補給デトックス」にピッタリなドリンクをご紹介します。
・カテキンの力で悪いものを出してくれる「緑茶」
スーパーやコンビニで手軽に手に入る上、私たちにとってなじみ深い緑茶。緑茶は、食中毒をはじめとした解毒作用があることで知られていますが、それは緑茶に苦味の成分「茶カテキン」が含まれているからです。カテキンには細菌や毒素の解毒を促す働きがあり、腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす力もあるため、飲む習慣が便秘予防に。また、緑茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、体内の悪いものを尿と一緒に排出することができます。さらに、ビタミンＣも含まれているので健康や美容維持にぴったりですね。
・食物繊維もたっぷり「玄米茶」
玄米茶は緑茶などに煎った玄米をブレンドしたお茶のこと。玄米の香ばしさがでよりおいしく飲むことができるのでオススメです。緑茶と比較してカフェインの量も少ないので、就寝前のほっと一息つきたい時や、お子さんでも安心して飲めるのもよいですね。玄米には、食物繊維も豊富に含まれています。腸内環境の改善も手助けしてくれるので、飲む習慣をつけることで体質改善につながります。
・自律神経を整えて代謝アップ「ジャスミン茶」
ジャスミン茶は中国茶のひとつで、緑茶にジャスミンの花の香りをつけたフレーバーティーの一種。緑茶などと同様、カフェインの利尿作用などに加え、代謝をよくしてくれるミネラルや脂肪を燃焼させやすくするといわれるポリフェノールも豊富な飲み物です。また、ジャスミンの花に含まれる香り成分には、リラックスしたり自律神経のバランスを整えてくれると言われています。温めて飲むのがオススメです。
・腸も元気になる「炭酸水」
サイダーなどの炭酸ジュースは糖分がとても高いため、無糖をおすすめしています。炭酸水のあの気泡は二酸化炭素。炭酸水を飲み、二酸化炭素を体内に取り入れることで、体は「酸素をもっと取り込まなくては」と血管を拡張して血流量を増やします。血流がよくなることで新陳代謝が活発になり、デトックスが期待できる、という仕組みなんです。また、炭酸水の泡は体の中に入ってもそのまま残り、胃腸を刺激して消化活動を活発にしてくれるため、便秘にも良いとされています。さらに、泡がお腹にたまることで「膨満感」が得られるため、食べすぎ防止にもいいですね。
上手に取り入れて健康的な体にしよう
今回ご紹介した飲み物は、飲み始めてすぐに改善される訳ではありません。毎日の習慣にし、根気よく続ける事が大切です。また、飲み物ばかりに気を付けるのではなく、バランスの良い食事や十分な睡眠など生活習慣を見直していく必要もあります。気軽に、そしてぜひ継続的に試してみてください。
