腸活の決め手は、なんといっても朝！ 起きたばかりの腸に刺激を与えて活発に働かせるためには、朝ご飯をしっかり食べることが重要です。メニューを工夫することで、より良い腸活ができますよ。
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忙しい朝に！混ぜるだけ、のせるだけの簡単レシピ
ちょっと足すだけで風味アップ 青のり納豆ご飯
納豆ごはんに青のりをトッピングするだけの、ちょい足し簡単レシピです。納豆は、発酵パワーで腸内環境を整えてくれる、腸活食材の代表ともいえる食材。青のりをプラスするだけで風味がアップして、いつもとは違う味わいが楽しめます。青のりは、パラパラでなくたっぷりにめにかけるのが美味しいですよ。
のせて焼くだけ 納豆アボカドトースト
納豆といえば「ごはん」のイメージが強いですが、実は食パンにもぴったりってご存知でしたか？野菜も一緒に摂れるお手軽オープンサンドのレシピをご紹介いたします。食パン、納豆、ツナ、アボカド、チーズ、マヨネーズ（お好みで）
食パンの上に食材をのせて焼くだけです。忙しい朝でも栄養をしっかり摂れる一品です。
最近話題のホットフルーツ バナナがオススメ
最近話題の“ホットフルーツ”は、腸を冷やさず温めてくれるので、腸活にもってこいの腸活レシピなんです！中でもおすすめなフルーツはホットバナナ。
バナナを8等分し、エキストラヴァージンオリーブオイルで30秒ソテーする。ただそれだけで完成です。ヨーグルトに混ぜて食べてもいいですね。
食欲がない朝にも バナナベリースムージー
バナナ１本、豆乳１００cc、プレーンヨーグルト大さじ２、ミックスベリー大さじ２をブレンダーに入れて混ぜるだけ。とってもお手軽に美味しいスムージーが出来ます。グラノーラやシリアルなどにかけて食べても、満足感のある一品になります。
簡単、美味しい朝食で一日を元気に過ごしましょう
いかがでしたか。どのメニューも簡単で美味しく食べられるので是非試してみてください。忙しいからといって朝食を抜いてしまったりすると、腸のリズムが崩れてしまいます。しっかりと朝食を摂り、体の中から美しく健康的な体を手に入れましょう。
