「水を飲むことは体に良い」ということは皆さん聞いたことありますよね。健やかな毎日を過ごすために、また腸活やむくみの改善に向けて、正しい水分補給の知識を得ることはとっても大切です。ここでは、正しいお水の飲み方について知ってきましょう。
人の体は約６０％が水でできている
わたしたちの体は、60～65％が水分です。そしてこのうちのたった1～2％不足するだけで、体のダルさ、めまいといった不調を引き起こしてしまいます。毎日運動などしていなくても、普段の生活をしているだけで１日に２.５ℓの水分を使っています。食べ物などで摂取する水分をひいても、バランスよくカラダの機能を保つためには最低でも１日１５００～２０００mlの水分を補給しなければなりません。
水分補給がもたらす嬉しい変化
むくみの解消
むくみは体に余分な水分が溜まることで起こります。男性よりも特に女性に多くみられる症状です。水分を摂ると新陳代謝が高まるため、発汗作用や利尿作用が活発になり、むくみの原因になる余分な水分を排出することができます。
美容に嬉しいデトックス作用
水分をしっかり摂ることで血液がサラサラになります。すると体を活性化させる酸素が体の隅々まで行き渡り、老廃物も流れやすくなってデトックスできるという流れが生まれます。美肌やダイエットなどの美容面にも嬉しいメリットですね。
生活習慣病の予防
加齢とともに、誰でも動脈硬化が起こりやすくなるが、それを促進するのが肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病です。
水分補給をすることで、基礎代謝が上がることで体温が上昇し、免疫力が高まります。結果的に風邪や生活習慣病の予防にもつながりますね。
正しい水の飲み方と種類について
正しい水分補給の仕方 いつ飲むのがいいの？
睡眠中は約500mlの汗をかくため、寝起きはいつも水分が不足している状態です。そこで朝、起きてすぐにコップ1杯の水を飲むと、体に潤いが行きわたり、腸を刺激して目覚めさせてくれます。
飲み方で大事なのは、コップ１杯の水を一気に飲まずにゆっくり少しずつ飲むことです。少量ずつ体に取り入れることで、水をゆっくり浸透させることができます。また、喉が渇くということは、体内の水分が足りなくなっているということ。つまり乾いたと感じた時はすでに体内で脱水が始まっています。水分補給はそうなる前に行うことが必要です。
就寝前にも、コップ１杯の水を飲むことで就寝中の脱水症状を和らげることができ、快眠にもつながりますよ。
ナチュラルミネラルウォーターを選ぼう
私たちのカラダはミネラルバランスを保つことで健康を維持しています。ミネラルが不足すると体のあちこちに不調のサインが出てきます。なかなか普段の食事からバランスよくミネラルを摂取するのは難しいので、手軽に効率よく天然水の力を借りましょう。
また、ミネラルの種類と含有量の他に、そのミネラルがきちんと「イオン化」されているかを見ることも重要になってきます。 イオン化されているということは、水の中にミネラルが溶け込んでいるので、体内への吸収率もさらによくなります。
キレイも腸活も水で手に入れよう
今までなんとなく飲んでいたお水。お手入れにじっくり時間をかける余裕はなくても、毎日口にするものを意識し変えるだけで、体の中からキレイになれる！
ミネラルウォーターで腸活、トライしてみませんか？
