腸内環境– category –

腸活は夜の過ごし方も、とても重要です。夕食後にデザートや夜中お腹が空いたらお菓子を食べたりしていては、日中に意識して過ごしていても台無しになってしまいます。...

滑らかでつるんとした食感が食べやすい“めかぶ”。めかぶには水溶性食物繊維に加え、免疫力を上げるフコイダンもとても多く含まれています。今回はめかぶを美味しく、飽...

日々の食生活が次第に腸の状態を悪化させてしまうこともあれば、元気にしてくれることもあります。せっかく食事を意識しても、おやつを気にせず食べてしまったら、勿体...

食物繊維たっぷりの玄米は私たちの身体にメリットをたくさんもたらしてくれます。炊飯器を使った上手な炊き方を覚えれば、自宅でも気軽に食べられますね。ちょっとした...

むくみ・肌荒れ・お腹のハリなど、さまざまなトラブルの原因ともなる便秘にお悩みの方に、ぜひおすすめしたいのが「玄米」です。 つらい便秘を解消したいなら、腸内環境...

近年、腸内環境を整えることが健康や美容につながるとされ、「菌活」「腸活」といった腸内菌を意識した食や生活習慣を取り入れる人が増えてきました。今回は腸を整える...

下腹ポッコリの一因は頑固な便秘。滞りがちな腸の四隅を揉んで解決できます。今回は話題の“腸もみ”のやり方をご説明していきます。 【腸と自律神経は密接な関係　もみほ...

今年は家で過ごす時間が増えて体を動かす機会が減った分、太らないように気をつけている方も多いのではないでしょうか？ステイホームの時間を利用してデトックススープ...

女性の間で何かと話題の「腸活」。便秘に悩んでいる女性、あるいは美容・健康に対する意識が高い女性が始めるものという印象があるかもしれません。しかし腸活は、食生...

レジスタントスターチは「難消化性でんぷん」とも言われます。その名の通り、レジスタント＝消化されにくい、スターチ＝でんぷんのことです。消化されずに大腸まで届く...

炭水化物って美容に悪い、ダイエットの天敵と皆さん思ってないですか？？実はそれ、大間違いです。炭水化物には、腸活に非常に有効な成分がたっぷり含まれています。腸...

栄養価が高く美容成分もたっぷり、おまけに腹持ちも抜群にいい「オートミール」そして何より食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる。そんな良いことづくしの食材、試...