日々の食生活が次第に腸の状態を悪化させてしまうこともあれば、元気にしてくれることもあります。せっかく食事を意識しても、おやつを気にせず食べてしまったら、勿体無いですよね。美腸のために私たちは何を口にすべきなのでしょうか。無理なく腸活を続けるために、コンビニで手軽に買えるオススメの商品をご紹介します。
ローソンの『ブランのショコラケーキ』
カカオ55％のチョコレートを使用した、ブランのチョコレートケーキ。たっぷりのチョコレートとココアを併用することで、ブラン（ふすま）特有の香りを抑え、しっとりとした食感に仕上げてあります。121kcalで糖質は7.1g、食物繊維は3.2g含も含まれています。
ローソンの『ブランクリームサンド』
甘党のダイエット中のおやつに食物繊維をたっぷり含む、ブランのビスケットでクリームをサンドしたお菓子。1袋あたり糖質5.6g、食物繊維は15.3g含まれています。1袋172kcalです。
セブン-イレブンの『4種類の味のミックスナッツ 』
アーモンド、マカダミアナッツ、カシューナッツ、くるみの4種類のナッツがそれぞれに合わせてローストされています。1袋270kcal。ナッツはカロリーが高めですが、美容にも良く、アンチエイジング作用のあるビタミンEをはじめ、デトックス作用のある食物繊維や美肌にも良いオレイン酸が豊富。きれいにダイエットと腸活したい人こそ積極的に食べたいですね。
セブン-イレブンの『やさしい甘さのはちみつ梅』
ほどよい甘みと酸味の低カロリーおやつです。しっとりとした食感の、ソフトタイプの種なし干し梅。やさしい甘さのはちみつに漬け込み、味付けしてあります。1袋24g入りで、41kcal。食物繊維は4.4g含まれています。
ファミマの『ごま200％ミニアスパラガス』
ごま風味が香ばしいビスケット。カルシウムと食物繊維入りです。腸内環境のバランスを整える働きがあるフラクトオリゴ糖、乳酸菌EC-12株100億個入り。1袋58gあたりで288kcalです。
ミニストップの『有機栽培ほし芋』
食べやすいスティックタイプの干し芋。1袋66g入りで、160kcal。原材料はもちろん、有機栽培のさつまいものみ。噛みごたえがあり、咀嚼回数が必要なので、満腹感を得ることができる。しっとりしていて甘みもちょうどよく、食物繊維も摂れ、便秘対策にもオススメです。
選ぶなら、身体に良くて美味しいものを
ダイエットや健康のために我慢を繰り返したり、食べるものを無理に制限していては、長く続けることは難しいですよね。
午後3時のおやつの時間は、体の中からキレイをつくる良い機会です。毎日の食事が大切なことはもちろんですが、おやつを上手に活用することで日々を元気に美しく過ごすことができます。
お腹が空いたから目の前にあるものを「なんとなくつまむおやつ」から一歩進んで、何が食べたいのか、最近不足しがちな食べ物ってどんなものがあったかなと、「少し考えて選ぶおやつ」に変えてみてはいかがでしょうか。
